私は男なので筋肉をつけるエクササイズを最初から
したが、トータルワークアウトのエクササイズの種類
はABCに分類され、

・A：体の前の筋肉を鍛えるエクササイズ
・B：体の後の筋肉を鍛えるエクササイズ
・C：体の体幹を鍛えるエクササイズ

があります。

運動をしてこなかった私は左右の筋肉のバランスが
悪く、どうしても利き腕・利き足じゃない方に負荷
がかかりすぎてしまい、ある時から限界が見えてきて
しまいました。

そこで、言われたのが左右のバランスを良くするため
に「コアファンクションエクササイズをしてみましょう」
でした。

これはボールを使って左右のバランスを取りながら
行うエクササイズなのですが、ものすごい汗かきます。

バランスをとるためにお腹に力を入れるので、体幹が
鍛えられるし、バーベルなどを使わないから余分な
筋肉もつきません。

女性には絶対おすすめのエクササイズです。

これに慣れると、今度はコアエンデュランスという
エクササイズに進みます。

これは、より体幹を意識しないとできないエクササイズ
になっています。よりハードですが、これも素晴らしい
エクササイズだと思いました。

覚えてしまえば、家でも続けられるので、おすすめです。

おわり